トレーニング

今日もジムへ行ってみた!
たまにはジムネタでも♪

今日は下半身を中心にトレーニングをしてみました。

スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクターなどいろいろ…
今回は軽い負荷から初めて徐々に限界まで負荷を増やし
そこから少しづつ軽くして行くやり方。

例えばレッグプレス
バー自体の重さ35kg、そこへ20kgのウエイトを左右に1枚づつ増やして行く。

最初はウエイト4枚から
20kg×4+35kg 10回 からスタート

20kg×6+35kg 10回

20kg×8+35kg 10回

20kg×10+35kg 10回

結構キツイのでここは15kgを2枚にしてしまた。。
20kg×10+15kg×2+35kg 10回

ここからはウエイトを順番を逆にして軽くして行く。
最初のウエイトも終わる時にはメチャクチャキツイのだ…。。

でも、このやり方は時間が掛かるんだよねぇ〜


腹筋、背筋、上半身(軽く)もやって終了…
こっちは簡単に済ませてしまった。
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by morimoriski | 2007-08-28 17:09 | diary


僕自身のスキーに対する熱い思いを…


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